Unfälle und Operationen kommen häufig vor und hinterlassen oft Wunden, die eine längere Zeit zur Heilung benötigen. Eine effektive Wundheilung ist wichtig, um Infektionen zu vermeiden und das Komplikationsrisiko zu reduzieren.
Glücklicherweise gibt es einfache und praktische Möglichkeiten, um die Heilung von Wunden zu fördern und zu beschleunigen. In diesem Blogartikel werden wir neun Tipps zur idealen Wundheilung nach Verletzungen und Operationen vorstellen, damit Sie schnell wieder fit werden. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihren Körper zusätzlich zu einer Physiotherapie in München bei der Heilung unterstützen können.
Wie Sie Ihren Körper bei der Wundheilung unterstützen können:
1. Viel Flüssigkeit (Wasser) zu sich nehmen. Es begünstigt das Filtern von Gift- und Schadstoffen aus dem Organismus und verbessert die Durchblutung. So wird der Nährstofftransport zum verletzten Gewebe sichergestellt.
2. Sauberkeit und Hygiene: Eine saubere Wunde heilt schneller und besser. Reinigen Sie die Wunde regelmäßig und achten Sie darauf, dass keine Fremdkörper wie Schmutz oder Staub hineingelangen.
3. Ruhe und Entspannung: Stress und körperliche Anstrengung können die Wundheilung verzögern. Versuchen Sie, sich ausreichend auszuruhen und Stress zu reduzieren, um Ihrem Körper die Chance zu geben, sich auf die Heilung zu konzentrieren.
4. Eine ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, kann die Wundheilung unterstützen. Achten Sie darauf, genügend Proteine zu sich zu nehmen, da sie wichtig für den Aufbau neuer Gewebe sind.
5. Regelmäßige Wundversorgung: Wechseln Sie regelmäßig den Verband oder das Pflaster und achten Sie darauf, dass die Wunde immer sauber und trocken ist.
6. Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol: Rauchen und Alkohol können die Wundheilung verzögern und das Risiko von Komplikationen erhöhen. Vermeiden Sie daher den Konsum von Tabak und Alkohol während der Wundheilung.
7. Bewegung im Wasser: Bewegen Sie sich im Wasser, sobald keine frischen Narben mehr vorhanden sind. Der hydrostatische Druck des Wassers wirkt ähnlich wie eine Lymphdrainage.
8. Vermehrte Laktat-Bildung im Körper für die ersten 10-14 Tage vermeiden: Laktat ist ein Stoffwechselprodukt, das zu einer Erniedrigung des pH-Wertes in der Wunde führt, das wiederum durch die Freisetzung von Enzymen weiteren Gewebeabbau und eine Verlängerung der Entzündungsphase provoziert. In dieser Phase sollten Ausdauersportarten vermieden werden!
9. Kryotherapie/ Kälteanwendungen: Bei kurzzeitiger Kälte (5 Minuten) wirkt die Kälte schmerzlindernd , bei längerer Kühlung (10 bis 15 Minuten) wirkt sie sogar entzündungshemmend. Aber Vorsicht: nicht zu kalt! Direkt nach der Verletzung/Operation mit einer Temperatur von über 0° Celsius kühlen, da sonst die enzymatischen Wundheilungsprozesse eher behindert werden würden.
Entzündung bei der Wundheilung
Eine erste „Entzündungsphase“ nach einer Verletzung bzw. Operation ist gewollt, da diese der Infektionsabwehr dient. Verschiedene Enzyme und Gewebshormone etc. regen die Zellerneuerung an. Der Körper benötigt zur Regeneration von Gewebe vermehrt Mineralstoffe, Vitamine, Proteine und Energie.
Viel Wasser trinken
Auf Alkohol und Rauchen verzichten
Ausreichend Ruhe und Entspannung
Auf ausgewogene Ernährung achten
Eine schnelle und effektive Wundheilung kann für eine erfolgreiche Genesung von großer Bedeutung sein. Durch die Umsetzung dieser neun Tipps können Sie die Heilung Ihrer Wunden unterstützen und beschleunigen. Sauberkeit, ausreichende Ruhe und Entspannung, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Wundversorgung und der Verzicht auf Rauchen und Alkohol können dazu beitragen, dass Sie schneller wieder auf die Beine kommen und sich besser fühlen. Achten Sie darauf, diese Tipps zu befolgen, um die bestmögliche Heilung für Ihren Körper zu gewährleisten.
